４DSヨガはこのような方におすすめ
肩こりや腰痛、ひざ痛など慢性痛を解消したい。
ダイエットしたい、ポッコリお腹をどうにかしたい。
顔のむくみや足のむくみ、冷え性を改善したい。
加齢による衰えや体力の低下をどうにかしたい。
内臓の不調を治したい。
スポーツや運動で成果を出したい。
不眠症や疲労感を解消したい。
イライラ怒りっぽい思考を変えたい。
スポーツや運動で成果を上げたい。
ヨガはしたいと思っていたけど、身体が硬いと諦めていた。
他のヨガとは違う４DSヨガの大きな特徴が４つあります。
☆一つ目は、座り方です。
一般的なヨガではなく、あぐらをかいて、背筋を伸ばし、お尻の骨、坐骨の２点で座ることが理想的とされています。
４DSヨガの座り方は、背中、腰を脱力し、背骨を丸めることで坐骨２つ、仙骨一つの合計3点で座ることができます。 2点より３点の方が安定性が増しますので、筋肉への余計な負担もかからないのです。
☆２つ目は呼吸です。
よくラジオ体操で深呼吸するときに胸を張って胸の前に大きく酸素を入れると思うのですが、４DSヨガはその真逆で、吸ったときに背中を丸めて、背中側で酸素を吸います。
先ほどお話した座り方で座り、坐骨、仙骨の３点でゆりかごのように後ろから前にゆらりゆらりと揺れるような感じで呼吸をします。
☆３つ目はトランズの動きです。
一般的なヨガでは筋肉を伸ばしたり身体をねじったりするような動きが多いのですが、４DSヨガではトランズの動きを多用します。トランズとは平行移動のことを指します。
☆４つ目は潰す方を意識
一般的なヨガでは、伸びてる側を意識しますが、４DSヨガでは潰している側を意識します。
潰している側を意識することにより、内臓の循環が良くなり、結果的に全身の体液の流れが良くなり、顔や脚のむくみ、ぽっこりお腹の改善につながります。
なぜ体幹を潰す方が身体に良いかは下記で詳しく説明していますので興味のある方はぜひご覧ください。
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減腔とは？
レッスン日
毎週、火曜日・木曜日・日曜日の午前１０時半～１時間
料金 １回 １５００円（税込）
初回 年会費（施設使用料込）別途 ３０００円（税込）
動きやすい服装と水分補給できる物をお持ち下さい。
更衣室はあります。
※詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
※WEB予約・LINEでのご予約は前日までにお願いいたします。 当日予約はお電話での受付しか行っておりませんのでご了承ください
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リラクゼーションルームCore
| 所在地 | 〒359-0023 埼玉県所沢市東所沢和田2-17-15 |
| 電話番号 | ０４－２９４６－４１５０（よいコア） |
| 駐車場 | 専用駐車場あり |
| 予約 | 予約優先制となります |
| 院長 | 佐々木康行 （ささき やすゆき） |
